JAKARTA, iNews.id- Olahraga mengecilkan perut berikut ini bisa mengurangi timbunan lemak. Selama konsisten berlatih, perut buncit Anda bisa kembali langsing seperti sebelumnya.
Memiliki perut buncit tak hanya kurang sedap dipandang mata. Namun, jika dilihat dari sisi kesehatan maka ada banyak risiko penyakit yang siap menyerang.
Perut buncit, atau lemak visceral yang terkumpul di sekitar area perut, dapat meningkatkan risiko berbagai jenis penyakit kronis. Beberapa risiko yang dapat ditimbulkan dari perut buncit antara lain :
1.Penyakit jantung dan stroke
Lemak visceral dapat meningkatkan tekanan darah dan kadar kolesterol dalam darah, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
2.Diabetes
Lemak visceral dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 karena dapat mengganggu fungsi insulin dan metabolisme glukosa.
3.Kanker
Beberapa jenis kanker, seperti kanker prostat dan kanker payudara, dapat lebih mungkin terjadi pada orang dengan perut buncit.
4.Gangguan tidur
Lemak visceral dapat meningkatkan risiko gangguan tidur seperti apnea tidur.
5.Tekanan darah tinggi
Itu sebabnya penting untuk menjaga berat badan yang sehat dan melakukan olahraga secara teratur untuk mencegah perut buncit dan mengurangi risiko penyakit kronis
Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan perut buncit, diantaranya:
1.Makan makanan yang tinggi kalori dan rendah serat
Makan makanan yang tinggi kalori dan rendah serat dapat menyebabkan penambahan berat badan dan lemak di sekitar perut.
2.Minum alkohol
Minum alkohol dapat menyebabkan penumpukan lemak di sekitar perut.
3.Kurang berolahraga
Kurang berolahraga dapat menyebabkan lemak menumpuk di sekitar perut.
4.Hormon
Beberapa kondisi kesehatan seperti sindrom ovari polikistik (PCOS) dan masalah hormon lainnya dapat menyebabkan perut buncit.
5.Penyakit usus besar
Penyakit usus besar seperti sembelit atau kolitis dapat menyebabkan perut buncit.
6.Kehamilan
Kehamilan dapat menyebabkan perut buncit karena perut membesar akibat pertumbuhan janin.
7.Genetika
Beberapa orang mungkin lebih rentan untuk mengembangkan perut buncit karena faktor genetik.
Ingat bahwa perut buncit tidak hanya masalah estetika saja, tetapi juga dapat menjadi indikasi dari masalah kesehatan yang lebih serius, seperti obesitas, diabetes dan tekanan darah tinggi. Oleh karena itu, penting untuk mengevaluasi gaya hidup dan melakukan perubahan yang diperlukan untuk mengurangi risiko masalah
Olahraga mengecilkan perut
Beberapa olahraga yang dapat digunakan untuk mengecilkan perut meliputi:
1.Sit-up
Melakukan sit-up dapat membantu mengencangkan otot perut dan mengecilkan perut.
2.Plank
Plank dapat mengencangkan otot perut dan dapat membantu mengecilkan perut.
Editor : Komaruddin Bagja
Artikel Terkait