Olahraga Mengecilkan Perut, Bisa Membuat Langsing Kembali

JAKARTA, iNews.id- Olahraga mengecilkan perut berikut ini bisa mengurangi timbunan lemak. Selama konsisten berlatih, perut buncit Anda bisa kembali langsing seperti sebelumnya.

Memiliki perut buncit tak hanya kurang sedap dipandang mata. Namun, jika dilihat dari sisi kesehatan maka ada banyak risiko penyakit yang siap menyerang.

Baca Juga

6 Olahraga Paling Populer di Amerika, Sepak Bola Nomor Terakhir

Perut buncit, atau lemak visceral yang terkumpul di sekitar area perut, dapat meningkatkan risiko berbagai jenis penyakit kronis. Beberapa risiko yang dapat ditimbulkan dari perut buncit antara lain :

1.Penyakit jantung dan stroke

Lemak visceral dapat meningkatkan tekanan darah dan kadar kolesterol dalam darah, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Baca Juga

9 Jenis Olahraga dan Manfaatnya, Mana Fovoritmu?

2.Diabetes

 Lemak visceral dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 karena dapat mengganggu fungsi insulin dan metabolisme glukosa.

3.Kanker

 Beberapa jenis kanker, seperti kanker prostat dan kanker payudara, dapat lebih mungkin terjadi pada orang dengan perut buncit.

Baca Juga

Giatkan Olahraga, Zulhas Birukan Lapangan Sempur Bogor Lewat Senam Sehat

4.Gangguan tidur

 Lemak visceral dapat meningkatkan risiko gangguan tidur seperti apnea tidur.

5.Tekanan darah tinggi

Itu sebabnya penting untuk menjaga berat badan yang sehat dan melakukan olahraga secara teratur untuk mencegah perut buncit dan mengurangi risiko penyakit kronis

Baca Juga

10 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan perut buncit, diantaranya:

1.Makan makanan yang tinggi kalori dan rendah serat

Makan makanan yang tinggi kalori dan rendah serat dapat menyebabkan penambahan berat badan dan lemak di sekitar perut.

2.Minum alkohol

Minum alkohol dapat menyebabkan penumpukan lemak di sekitar perut.

Baca Juga

5 Cara Sederhana Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga

3.Kurang berolahraga

Kurang berolahraga dapat menyebabkan lemak menumpuk di sekitar perut.

4.Hormon

Beberapa kondisi kesehatan seperti sindrom ovari polikistik (PCOS) dan masalah hormon lainnya dapat menyebabkan perut buncit.

5.Penyakit usus besar

Penyakit usus besar seperti sembelit atau kolitis dapat menyebabkan perut buncit.

6.Kehamilan

Kehamilan dapat menyebabkan perut buncit karena perut membesar akibat pertumbuhan janin.

7.Genetika

Beberapa orang mungkin lebih rentan untuk mengembangkan perut buncit karena faktor genetik.

Ingat bahwa perut buncit tidak hanya masalah estetika saja, tetapi juga dapat menjadi indikasi dari masalah kesehatan yang lebih serius, seperti obesitas, diabetes dan tekanan darah tinggi. Oleh karena itu, penting untuk mengevaluasi gaya hidup dan melakukan perubahan yang diperlukan untuk mengurangi risiko masalah

Olahraga mengecilkan perut

Beberapa olahraga yang dapat digunakan untuk mengecilkan perut meliputi:

1.Sit-up

Melakukan sit-up dapat membantu mengencangkan otot perut dan mengecilkan perut.

2.Plank

Plank dapat mengencangkan otot perut dan dapat membantu mengecilkan perut.

3.Latihan Kardio

Latihan kardio seperti berlari, bersepeda, atau berenang dapat membantu membakar lemak di sekitar perut.

4.Latihan yoga

Latihan yoga seperti paschimottanasana dan trikonasana dapat membantu mengencangkan otot perut dan mengecilkan perut.

5.Latihan beban

Latihan beban seperti deadlift, squat, dan leg press dapat membantu mengencangkan otot perut dan mengecilkan perut.

Perlu diingat bahwa untuk mengecilkan perut secara efektif, perlu dilakukan kombinasi antara latihan olahraga dengan diet sehat dan konsisten.

Editor: Komaruddin Bagja